Panduan Melakukan Latihan Beban Yang Benar Untuk Pemula

Apakah anda ingin memiliki bentuk tubuh seperti para binaragawan? Namun apakah anda masih belum memahami bagaimana cara melakukan latihan beban yang benar sehingga bisa membantu anda mendapatkan bentuk tubuh seperti yang anda inginkan?

Mungkin beberapa dari anda yang masih belum memahami benar mengenai bagaimana melakukan latihan beban yang benar sering salah mengerti mengenai set dan juga repetisi. Oleh sebab itu, untuk permulaan, anda perlu mengetahui apa itu set dan juga repetisi dalam melakukan latihan beban.

Set adalah jumlah melakukan latihan beban dengan menggunakan satu macam alat. Sedangkan repetisi adalah berapa banyak angkatan yang harus anda lakukan dalam menggunakan satu macam alat. Biasanya, disarankan untuk melakukan minimal 4 set dengan repetisi 10 kali untuk satu macam alat latihan beban.

Namun apakah cukup melakukan 4 set dengan repetisi 10 kali untuk satu alat latihan beban jika anda ingin membentuk tubuh dan massa otot anda? Temukan faktanya di artikel ini.

Fakta Menarik Mengenai Penggunaan Set dan Repetisi Dalam Latihan Beban

Taukah anda bahwa melakukan latihan beban juga memiliki berbagai macam cara. Salah satunya adalah cara untuk memiliki otot yang besar. Untuk anda yang ingin memiliki massa otot yang besar, anda perlu mengetahui beberapa fakta berikut ini.

• Set dan juga repetisi yang digunakan untuk melakukan pembentukan massa otot tidaklah sama dengan set dan repetisi untuk mengencangkan otot.

Untuk anda yang mungkin selama ini sudah melakukan latihan beban cukup lama namun massa otot anda belum juga bertambah seperti yang anda inginkan, maka anda perlu mengetahui bahwa memang set dan repetisi yang digunakan untuk membentuk massa otot berbeda dengan mengencangkan otot di tubuh anda.

• Untuk meningkatkan massa otot, dibutuhkan set dan repetisi yang sedikit.

Apakah semakin banyak set dan repetisi yang dilakukan akan mempengaruhi pembentukan massa otot anda? Jawabannya adalah tidak. set dan repetisi yang semakin banyak tidak selalu membantu meningkatkan massa otot anda.

Untuk pembentukan massa otot justru set dan repetisi yang digunakan semakin sedikit. Beban yang diangkatlah yang dimaksimalkan jika anda ingin meningkatkan massa otot anda.

Sebagai contohnya, jika selama ini anda melakukan latihan angkat beban 4 set dengan repetisi 10 kali setiap setnya, anda bisa mengurangi repetisinya menjadi 6 tiap set. Namun pastikan untuk memaksimalkan beban yang anda angkat sehingga pada repetisi keenam, anda sudah benar-benar tidak kuat mengangkat beban lagi.

• Pembentukan massa otot tidak berlangsung pada saat anda melakukan latihan beban.

Kebanyakan orang berpikir bahwa dengan melakukan latihan beban menggunakan satu alat secara terus menerus dapat mempercepat pembentukan massa otot. Kenyataannya, pembentukan massa otot tidak terjadi saat anda melakukan latihan beban.

Pembentukan massa otot berlangsung diluar Gym dan saat anda tidur. Ketika anda melakukan latihan beban di Gym anda merusak sebagian besar otot di dalam tubuh anda untuk mendapatkan massa otot yang lebih besar.

Oleh sebab itu, pastikan untuk melatih beberapa otot di dalam tubuh anda secara bergantian. Jangan selalu melakukan latihan dengan menggunakan satu alat secara berulang-ulang. Anda tidak akan berhasil mendapatkan peningkatan massa otot dengan menggunakan cara tersebut.

Itulah beberapa hal yang perlu anda ketahui jika anda ingin meningkatkan massa otot di dalam tubuh anda. Karena salah melakukan latihan beban, anda tidak akan mendapatkan hasil sesuai dengan yang anda inginkan. Selamat membentuk massa otot tubuh anda dengan cara yang benar.