Mengatasi Cedera Lutut Saat Latihan Fitness

Fitness sudah menjadi gaya hidup bagi setiap orang dewasa ini. Kesadaran akan pentingnya berolahraga adalah salah satu faktor pendorong kian bertambah pesatnya jumlah pencinta fitness. Fitness memang mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan dan bentuk tubuh yang bagus. Namun seringkali kecintaan kita terhadap latihan-latihan fitness dapat membuat bagian tubuh kita mengalami cedera. Hal yang paling banyak dialami fitness mania adalah cedera pada lutut. Apa dan bagaimana cedera lutut itu? Cari lebih detailnya dibawah ini.

Hindari Cedera Lutut Saat Fitness

Cedera lutut dalam aktifitas olahraga bukanlah hal yang asing lagi. Cedera lutut terjadi kita tidak atau kurang melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan. Selain itu terlalu banyak porsi latihan yang menggunakan kaki juga jadi salah satu penyebab lutut anda sakit. Gerakan latihan yang mengharuskan anda melompat bisa membuat lutut sakit jika anda salah melakukan gerakannya. Ada beberapa hal yang seharusnya dilakukan jika anda sering melakukan latihan fitness untuk menghindari resiko lutut cedera. Hal pertama adalah, selalu ingatkan diri anda untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Pemanasan berfungsi untuk mencegah otot kaget menerima latihan dan pendinginan berfungsi untuk merelaksasikan otot-otot yang sudah bekerja keras.

Lalu, hal kedua adalah stretching alias peregangan otot. Stretching sangat penting karena akan membuat otot anda lentur dan resiko terkena cedera pun menurun. Hal ketiga adalah lakukan dengan gerakan yang benar. Hal ini berlaku untuk pemula atau yang sudah berpengalaman di fitness. Perhatikan kualitas daripada kuantitas latihan anda. Jangan hanya ingin dianggap hebat lalu anda melakukan banyak repetisi walau tubuh sudah mengirimkan sinyal kelelahan. Selalu patuhi personal trainer anda saat anda masih pemula ataupun sudah sering fitness.

Mengobati Cedera Lutut

Lalu bagaimana kalau kita sudah terlanjur mengalami cedera lutut dalam latihan fitness? Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Cara pertama adalah hal yang paling sederhana dan mudah yaitu pijat. Namun anda juga harus memastikan bahwa orang yang memijat anda tahu tentang gerakan pijatan khusus cedera lutut. Cara kedua, akupuntur. Akupuntur bisa jadi solusi yang cukup aman. Pengobatan tusuk jarum ini juga bisa mengatasi cedera lutut. Konsultasikan pada ahli akupuntur mengenai cedera anda sebelum anda mulai mengikuti pengobatan. Cara ketiga, acupressure, ini adalah teknik penekanan titik-titik syaraf untuk mengurangi rasa sakit dengan bantuan tangan ataupun jari jemari. Anda bisa juga mencoba cara keempat yaitu ultrasound. 

Pengobatan cedera lutut dengan ultrasound maksudnya menyinari lutut yang sakit dengan bantuan alat ultrasound ini. Alat ultrasound sendiri selain berfungsi untuk mendeteksi perkembangan janin dalam kandungan, juga bisa dipakai sebagai alat pereda rasa sakit. Kunjungi dokter anda untuk informasi yang lebih lengkap lagi. Semoga dapat membantu!.